今日はお休み

陽笑はお休みです。

今日は、１日に摂るべき水分について話をしようかと。

水分補給と目安として、体重1㎏あたり、30ml～40mlが良いとされてます。

40-50㌔の人は1.2㍑-2㍑

50-60㌔の人は1.5㍑-2.4㍑

60-70㌔の人は1.8㍑-2.8㍑

70-80㌔の人は2.1㍑-3.2㍑

になりますね。

なかなか水分を摂るのは簡単ではない。しかも、アルコールはこれに含まれないので。

３食の食事をすることによって、味噌汁などの水分は含まれるとのこと。

そう考えると、自分にあった１日の水分を飲めるのかなぁと。

水分の補給は、健康のためにもこまめにしていきましょう！というお話でした。

ポッキーの日まで、あと２日となりました。

それでは、またあした。