はじめに
あなたは最近、自分を褒めたことがありますか？
「もっと頑張らなきゃ」
「まだまだ足りない」
「これくらいできて当たり前」
そんなふうに、自分に厳しくなってしまう人は少なくありません。
でも、誰かを励ますように、自分自身にも優しい言葉をかけてあげることはとても大切です。
今回は「自分を褒めることの大切さ」について、気軽に考えてみましょう。
1. 自分を褒めることの大切さ
自分を褒めるのは甘えではない
「自分を褒めるなんて調子に乗っているみたい」
そう感じる人もいるかもしれません。
でも実際はその逆です。
自分を認めることは、前向きに頑張るためのエネルギーになります。
自分を褒めることで得られること
- 気持ちが少し軽くなる
- 自信につながる
- 失敗しても立ち直りやすくなる
- 自分を大切にできる
気軽なアドバイス
褒めるといっても大げさである必要はありません。
「今日も起きられた」
「ちゃんとご飯を食べた」
そんなことでも十分です。
2. どんな時に褒めることができる？
特別な成功だけが褒めポイントではない
私たちはつい、
- 昇進した
- 試験に合格した
- 大きな成果を出した
そんな時だけ自分を褒めようとしがちです。
でも本当に大切なのは日常の小さな頑張りです。
こんな時も褒めてOK
- 朝起きられた
- 仕事や家事をこなした
- 苦手なことに挑戦した
- 人に優しくできた
- 疲れていても一歩行動できた
気軽なアドバイス
結果よりも「行動」に目を向けてみましょう。
成功したかどうかより、
「やってみた自分」を褒めることが大切です。
3. 自分を褒められない人って？
真面目で頑張り屋さんほど褒めるのが苦手
自分を褒められない人は、決して怠けているわけではありません。
むしろ、
- 責任感が強い
- 完璧を目指しやすい
- 自分に厳しい
という特徴を持つことが多いです。
なぜ褒められないの？
「もっとできたはず」
という思いが強いため、できたことより足りない部分に目が向いてしまいます。
気軽なアドバイス
友達が同じことをしていたら、あなたは何と言いますか？
きっと、
「よく頑張ったね」
と言うのではないでしょうか。
その言葉を、自分にも向けてみましょう。
4. どうしても褒められない時はどうする？
無理に褒めなくても大丈夫
どうしても褒める言葉が出てこない日もあります。
そんな日は無理をしなくても大丈夫です。
まずは認めることから始める
褒められなくても、
「今日は疲れていたんだな」
「それでもよくやったな」
と認めるだけでも十分です。
おすすめの方法
今日できたことを3つ書く
例えば、
- 起きた
- 洗濯した
- メールを返した
これだけでも立派な行動です。
「ありがとう」を自分に言う
- 今日も頑張ってくれてありがとう
- 一日お疲れさま
そんな一言でも気持ちは変わります。
気軽なアドバイス
100点の自分だけでなく、60点の日の自分にも優しくしてあげましょう。
5. 最後に｜あなたは思っているより頑張っている
毎日を生きているだけでも、本当はたくさんのことを乗り越えています。
仕事をした日も。
何もできなかったと感じる日も。
笑えた日も。
落ち込んだ日も。
そこには必ず、あなたなりの頑張りがあります。
だから時々は、
「今日もよくやった」
と言ってあげてください。
まとめ
自分を褒めることは、自分を甘やかすことではありません。
それは、自分を大切にすることです。
完璧じゃなくていい。
毎日頑張り続けなくてもいい。
まずは今日一つだけ、自分の良かったところを見つけてみませんか？
きっとあなたは、自分が思っているよりずっと頑張っています。
そして、その頑張りに気づいてあげられるのは、誰よりもあなた自身なのです。
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