10/22 金曜日
iroha
皆さんこんにちは。
今日は、金曜日ですね。早いようで長かったような…気もしますね。
今日も、彩羽の利用者さんみんな頑張っています。
さてさて、皆さん毎日眠れていますか…？？？
なかなか寝付きにくかったり、眠りが浅かったり、途中で起きてしまったりと色々ありますよね。
皆さんは、眠れない時どうしてますか？？？
携帯を見たり、ぼーっとしたり、中には本を読んだりする人もいますよね。
でも、本当は良くないんですよね…。
たとえば、携帯を見てしまうと逆に目が覚めてしまったり。
寝れなくても、少しでも目を閉じてみたり…
少しでも横になったり…
と身体も心も休めることも大切よね。
睡眠は意外と結構大事ですよ。
睡眠の質を上げる方法がいくつかあるみたいです。
・就寝三時間前には夕食を済ませる。
・温かい飲み物を飲む
・ぬるめの入浴リラックス（五分から十分ほど）（寝る直前での入浴は眠れなくなることもあるので個人差がありますけど）
・リラックスできる音楽を聴くなど
があるそうです。
皆さんも、眠れないとき試してみてください。
生活リズムを整えるのも、大切みたいですよ。
・朝食はしっかり食べ、夕食にはタンパク質をとる
・休日の生活サイクルを整える
・日光にあびる
こうやって考えると、色々とありますね。
常日頃からの生活リズムってなかなか整えるのって難しですけど大切なんだなぁーと感じます。
皆さんも、身体ゆっくりと休めて大事にしてください。
では、明日から土曜日、日曜日に入りまーす！
みなさんしっかり休んで月曜日にまたお会いしましょう！
こんばんは、一週間お疲れ様でした！
睡眠は大事ですね〜、私は寝付きが悪く、お薬を飲んでなんとか睡眠をとる日々です。良い眠りには昼間のうちに何かに脳を、集中力を使う事が大事だと聞いたことがあります。私もお仕事には集中して作業するよう心がけますね。あ、仕事中頻繁に席を立つのは集中していないのではなく、トイレです。この歳になると、近くなって・・・。
睡眠は、体を休めるためにはたしかに必要ですね。
けれど、睡眠時間が長すぎると、体調をくずすことがあるようです。
あくまでも専門家の意見にすぎませんが。
人間は機械ではないので、ヨーイドンで皆一緒に体調がくずれることはないでしょうけど。